brak progresu

[...] Chyba każdego trenującego na siłowni dopada sytuacja, w której odczuwamy zmęczenie planem treningowym. Różnie się ów zmęczenie może objawiać brakiem chęci do treningu, zmniejszeniem obciążeń treningowych, brak progresu w budowaniu masy mięśniowej. Czy istnieje coś takiego jak przetrenowanie? Oczywiście, że tak [...]

[...] na długo syciło.. Dawno ryżu nie jadałem, to mi on smakuje :-) Paraboiled, albo brązowy. Z kasz - gryczana, albo kuskus (jak na szybko coś trzeba). Pieczywo nadal jest, ale staram się nie jeść, jak nie muszę.. Przybrałem na wadze: mięso? tłuszcz? albo zachomikowałem butlę wody w organizmie. Stąd też pewnie brak progresu w podciąganiu..

[...] się Night nie obrazi za bezczeszczenie jego planu ale nie mogę go jeszcze w pełni wykonywać, mimo dużych chęci };-) Niestety cały czas będą małe ciężary i małe progresy lub brak progresu. Wszystkie poniższe ćwiczenia obecnie wykonuję tylko ostatnio w formie fbw i w inaczej rozpisanych seriach. Zrezygnowałam z serii maxowych w większosci ćwiczeń [...]

[...] biedny naooglądał dzisiaj filmików z rana... ;-) ale akurat miałam okazję, żeby nagrać prawie wszystkie ćwiczenia. Cały trening bardzo dobrze wyszedł, trochę mnie denerwuje brak progresu w podciąganiu ale liczę na to, że jeszcze trochę i uda się dołożyć powtórzeń. Więcej rozciągania muszę robić, koniecznieeeeeeeeeeeee ! Micha: Się układa, na [...]

[...] biedny naooglądał dzisiaj filmików z rana... ;-) ale akurat miałam okazję, żeby nagrać prawie wszystkie ćwiczenia. Cały trening bardzo dobrze wyszedł, trochę mnie denerwuje brak progresu w podciąganiu ale liczę na to, że jeszcze trochę i uda się dołożyć powtórzeń. Nie było się do czego przyczepić. Więcej rozciągania muszę robić, [...]

[...] 26/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/6/5/5 6/5/5/5 Tak jak w podciąganiu podchwytem - nachwyt tez technicznie idzie lepiej także już przeboleję brak progresu w ilości :-p 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100. Jakaś nowa sztangą była , zdaje się ze nieco [...]

[...] 26/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/6/5/5 6/5/5/5 Tak jak w podciąganiu podchwytem - nachwyt tez technicznie idzie lepiej także już przeboleję brak progresu w ilości :-p Jest dobrze. 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100. Jakaś nowa sztangą była , zdaje się [...]

niektórzy adepci planu "skarżyli się" że przychodzil taki okres około 5,6,7 tygodnia w któym następował brak progresu a czasem nawet delikatny regres. Potem wracało jednak wszystko do normy Problemem może być u Ciebie też ten deficyt kaloryczny. Ciężko progresowac siłowo/wytrzymałościowo jak dostarczasz mniej paliwa niz powinieneś.

[...] tego też względu ciekawym rozwiązaniem jest przechodzenie z jednego rodzaju treningu na inny, np. co 10 tygodni. Ból mięśni nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Z kolei brak progresu siłowego może wynikać np. z błędów w diecie. Ciężko jest tutaj jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytania. Jeżeli FBW na Ciebie słabo działa, to skup się na [...]

[...] 7 7 7 B MC 70x10 90x7 110x5 130x5 130x5 130x5 130x5 OHP 38x7 50x6 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 Podciąganie neutralnym 3,5,5,5,5,5 Face pulle 10 10 10 10 Unoszeniu hantli 8 8 8 8 Dipsy +8kg 8 8 8 Uginanie sztangi krzywej 42kg 7 7 7 Daj też znać co konkretnie chciałbyś w tym grzbiecie poprawić bo na tą chwilę nie napisałeś w czym brak progresu.

[...] Zastój może się trafić każdemu z nas i w każdej partii mięśniowej. Jednak czy to faktycznie zastój i potrzeba zmian w treningu to trzeba sprawdzić. Po pierwsze czy brak progresu siłowego następuje we wszystkich partiach mięśniowych czy tylko w wybranej jednej czy dwóch. Jeśli we wszystkich to prawdopodobnie jest problem z regeneracją [...]

[...] miesiąc. Od +/- miesiąca stosuję ThermoSpeed i spadek wagi nadal jest niewielki bo przez ten czas spadło ok. 2 kg... Wstępnie rozmawiałem ze znajomym, który ładne kilka lat spędził na siłce i skończył także AWF na którymś z kierunków związanych z odżywianiem i on właśnie polecił mi te dwa, a w zasadzie trzy spalacze, ze względu na brak progresu.

[...] zmienić trening gdyż obecny mi się znudził i nie widzę progresu . Wrzucam tutaj HST do oceny i poprawy. Pozdrawiam !!! NOGI : Przysiady 2s ( siłownia domowa brak możliwości innych ćwiczeń) KLATKA : Wyciskanie płasko 2s Wyciskanie skos 1s GRZBIET : MC 2 Wiosłowanie w opadzie 2s Ściąganie wyciągu do szyi 1s BARKI: WYCISKANIE [...]

[...] postanowiłem zmienić trening gdyż obecny mi się znudził i nie widzę progresu . Wrzucam tutaj HST do oceny i poprawy. Pozdrawiam !!! NOGI : Przysiady 2s ( siłownia domowa brak możliwości innych ćwiczeń) KLATKA : Wyciskanie płasko 2s Wyciskanie skos 1s GRZBIET : MC 2 Wiosłowanie w opadzie 2s Ściąganie wyciągu do szyi 1s BARKI: WYCISKANIE z [...]

[...] drązek poręcze do dipów). Ćwicze zazwyczaj 3 x w tygodniu FBW, z racji małej ilości ciężaru wchodzi duża objętość. Mam wrażenie że od jakiegoś czasu nie ma takiego progresu i myśle że to z powdu braku konkretnego planu. Moje pytanie brzmi czy móglby ktoś polecić jakiś plan który sie sprawdzi w takich warunkach czyli brak dużych ciężarów itp ???

Witam wszystkich potrzebuję pomocy i porady. Od 3 miesiący jestem na cyklu, od początku celem była czysta, umiarkowana masa. Przed cyklem kontuzja barku, brak treningów i diety. Cykl wygląda następująco 1-4 prop 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed 4-obecnie enan 250mg e5d 5-obecnie masteron enen 200mg e5d Z efektów jestem zadowolony, doszło 5,5kg dobrej [...]

[...] Poza treningami silowymi trenuje piłkę nożna i nie chce zmieniac tego planu gdyż pozwala mi on na pracę wielu partii miesniowych i ogólny rozwój sylwetki. Czuje jednak ze brak zmian poszczególnych ćwiczeń skutkuje powoli zastojem i brakiem progresu stąd decyzja o zmianach. Zauważyłem też słaby rozwój mięśni klatki piersiowej w porównaniu do [...]

[...] być spowodowany zastój? Przedstawie wam moje wymiary przed siłownią/teraz: biceps:30/37 klatka:92/105 barki:102/112 wyciskanie na płasko:40/80 od 5 miech. to samo ;/ łydka:34/37 podciągnięcia na drążku: 0/11 przysiad ze sztangą: 70/100+ brak obciazenia Jak myślicie są adekwatne do stażu? Niestety nie posiadam zdj. przed rozpoczęciem treningów

[...] bądz lasagne). Nie jem słodyczy, fastfoodów, nic takiego.. Jedzenie ZAWSZE przygotowywuję sobie sam. W czym może być problem? Treningi to dla mnie ogromna przyjemność, ale demotywuje mnie ten brak postępów :( Dodatkowo, po rozpoczęciu diety na masę waga mi skoczyła i znów mam brzuszek (obecne 81 kg). Bardzo proszę o fachową radę. Pozdrawiam.

[...] Chce siegnac po bialko lub gainer. Po tym 3 miesiecznym treningu, powinienem byc dwa razy wiekszy niz obecnie, niestety mam ultra stres co chwile, czesto malo snu, czasami brak czasu na posilek. Jestem nieziemsko zdenerwowany, bo na silowni daje z siebie wszystko, a przez stres zwiazany z problemami rodzinnymi nie ma takiego progresu jaki bym [...]